МИНУСЫ УДАЛЕННОЙ РАБОТЫ:
7 советов, как их преодолеть

1 минус: неумение самоорганизоваться

Многим очень сложно планировать свой день, когда они сами себе хозяева и руководитель не стоит рядом с кнутом и пряником. Зато столько соблазнов: посерфить еще часок в соцсети, посмотреть новый фильм, поболтать со знакомым или поспать до обеда, потому что вчера полночи играл в танчики. 

Советы: 

Подходите к удаленной работе так же серьезно, как и к работе в офисе

• Составьте удобный вам график и строго придерживайтесь его выполнения
• Обязательно ложитесь спать вовремя и высыпайтесь
• Начните день с зарядки, завтрака и приводите себя в порядок
• Ведите таблицу с планом заказов и их дедлайном
• Ставьте напоминалки на смартфон

2 минус: несерьезное отношение близких

Увы, вас могут считать бездельником, даже если вы работаете 15 часов в день и очень хорошо зарабатываете. Постсоветское прошлое до сих пор звучит эхом в умах людей 21 века. Родители могут переживать, что вы “сидите дома”, а не ходите “на настоящую работу”. Даже партнеру может казаться, что работать в интернете — не серьезно.

Советы:

• Показывайте объем своих выполненных работ
• Регулярно озвучивайте свой заработок (можно ежедневно)
• Говорите про уровень своего профессионализма
• Рассказывайте, как высоко ценят ваш труд заказчики
• Категорически не разрешайте себя отвлекать от работы
• Оценивайте вслух, во что обходится семье, когда вас дергают

Если вы работаете на окладе, то знаете, что раз в месяц вы точно получите пусть небольшую, но фиксированную оплату. Это дает ощущение ложной стабильности, ведь в любой момент компания может обанкротиться или вас просто сократят по любым другим причинам. У фрилансера же доход зависит от количества заказов.

Советы:

• Стремитесь работать на постоянной основе со стабильными компаниями
• Никогда не подводите своих клиентов, берегите репутацию
• Будьте дружелюбны, бесконфликтный, приятны в общении
• Завязывайте близкий контакт, поздравляйте с праздниками
• Имейте базу бирж и каналов с предложениями работы
• Создавайте кейсы работ, которые не оставят шанса другим кандидатам

4 минус: сидячий образ жизни

Гиподинамия — настоящая беда всех, кто работает дистанционно. Мало движения, много времени, проведенного в одном статическом положении. Результат — спазмирование и слабость мышц, замедления обмена веществ, бледность и головные боли, лишний вес, отсутствие энергии и апатичные состояния. 

Советы:

• Делайте зарядку, она разбудит не только ваше тело, но и мозг
• Регулярно занимайтесь любой физической активностью (хотя бы йогой)
• Не любите спорт — совершайте долгие прогулки, от 1 часа в день
• Забудьте о быстрых углеводах и включите в меню свежие овощи
• Пейте воду — поставьте рядом с рабочим местом кувшин и стакан
• Как минимум — ставьте таймер и раз в час делайте гимнастику для шеи

Несомненно, плюс фриланса в том, что можно работать и лежа в шезлонге у полосы прибоя. Реальность такова, что большинство людей нуждаются в комфортных условиях, чтобы можно сосредоточиться на заказе и ни на что не отвлекаться. То, как организовано ваше рабочее место, напрямую влияет на уровень дохода.

Советы:

• Купите хорошее компьютерное кресло, спина не казенная
• Создайте на компьютере рабочий профиль, где не будет ничего лишнего
• Заведите календарь с напоминалками, он станет вашим “секретарем”
• Работаете на диване — приобретите столик для ноутбука (или для завтрака)
• Перекусы, вода, капли для глаз, салфетки и тд всегда должны быть рядом
• Если сложно сосредоточиться в путешествии, трудитесь из номера и в тишине

6 минус: дефицит общения 

Некоторые фрилансеры, особенно флегматики и интроверты, говорят, что от работы на удаленке они “дичают”. Да, если все время сидеть дома, социализация теряется, и это накапливается, как снежный ком. Уже не хочется не только куда-то идти, но даже умыться и расчесаться, а созвоны проходят с выключенной камерой. 

Советы:

• Осознайте, что вам обязательно нужно “выходить в свет”
• Чаще посещайте людные места, хотя бы каждый день — магазин
• Раз в неделю планируйте полный отдых от работы, вне дома
• Выбирайте разные мероприятия: выходите на природу, в театр, в кафе
• Ищите развлечения, которые будут врываться в вашу зону комфорта
• Общайтесь с друзьями в реале, например, играйте в настолки 

7 минус: профессиональное выгорание 

Это состояние, когда не просто не хочется работать, а глаза не глядят на монитор. Оно связано с переутомлением, как моральным, эмоциональным, так и с физическим. Работая много, без отдыха, в состоянии хронического напряжения из-за постоянного творческого креатива, психика выбивает предохранители. 

Советы:

• Спите не менее 8 часов в сутки, чтобы мозг отдыхал
• Полноценно питайтесь, пейте чистую воду и рыбий жир
• Делайте себе хотя бы один еженедельный полноценный выходной
• Помните, что лучший отдых — смена деятельности 
• Занимайтесь спортом — он стимулирует выработку серотонина 
• Осознайте, что у телевизора или в смартфоне вы не отдохнете